warzywa a dieta

[...] treningu i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką kolacjai9przed snem) Twaróg półstłusty 200 g To jak żreć tą mete i podzielić [...]

[...] wrecz katastrofalna.po co ci tyle weglowodanow?!wywal ryze i makarony,a daj oliwe,orzechy,ryby,sery,miesa wolowe,wieprzowe-wiecej tluszczu mniej ww!!jedz tak: bialko+tluszcz+warzywa a w okolicach treningu ww zlozone,przed i po trenie.bilans dodatni ustal maly a na poczatku zaczalbym w ogole z bilansem na 0 zeby troche metabolizm rozkajtac a nie [...]

a dieta czyli owoce warzywa gotowane mięso chleb razowy itp i td ? -to nie wyczerpuje definicji diety przeczytaj poradnik jaki stowrzyłem na takie okolinocznosci: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] głód) ciemna bułka ze słonecznikiem lub sałatka warzywna z tuńczykiem III ok. 14 (przed treningowy) ryz / kasza / kuskus na oko 90g tuńczyk / pierś z kurczaka 120g jakieś warzywa a'la ogórek / pomidor IV posiłek ok. 17.40 (po treningowy) Kasza / ryz / ziemniaki / makaron ~ 100g Preis z kurczaka 100g sałatka warzywna 2 kapsułki omega 3 200ml [...]

[...] jadł zdrowo, z twoją mamą nie pogadam. Powiem ci tylko tyle że dieta na masę nie jest trudna nagotuj sobie ryżu, kup płatki owsiane , pij oliwę z oliwek , tran , owoce i warzywa. A jak mama jakieś mięsko smaży to se weź do ryżu. Nie wiem kombinuj moi rodzice też podeszli do diety jak do czarnej magii ojciec mi do dziś wypomina że do szpitala [...]

Volcanodon a olej lniany? tez mam go pic? tak wiem ze to sa zle proporcje i bede chcial je poprawic... orzechy maja duzo wegli podobnie jak warzywa a chociaz nie mam tego sporo w jadlospisie to i tak wyszlo ponad 20g gdzie qazar zalecal max 30g. co do kalorii sam sie sobie dziwie ze nie chodze glodny ale ta dieta jest bardzo sycaca. nie czuje sie [...]

[...] jem tak: na śniadanie miseczka płatek z mlekiem nie tuczących( jakieś niecałe 100ml mleka i z 30g płatek), na obiad jedno danie też nie tuczące zawsze w nim są jakieś warzywa, a kolacji nigdy nie jem. W ciągu dnia zawsze zjem jakiś owoc zazwyczaj jabłko. Nie pije żadnych sztucznych napojów, tylko czysta woda czasami herbata. Tak wiem że [...]

lektura dla Ciebie - http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu - http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta - http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu - http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa

[...] 20pln/dzień więc tutaj jest dobrze jeszcze nie wiem jak będę sobie radził z wciąganiem takiej ilości węgli obecnie stosowaną rozpiskę diety mam zrobioną w excelu oddzielnie dla dnt i dt, tą dietę zrobiłem już dwa w jednym dlatego znalazły się w okołotreningowych te warzywa a zapomniałem napisać że w dt one wylatują razem, a dnt wylatuje miód

[...] mielone, ale to jednak ryzyko - nie wiesz ile mięsa, ile kolagenu i innych tajemniczych ulepszaczy. No i jak masz w planie bardziej tłuste mieso, wywalasz ten olej ze śniadania czy te kabanosy i tłuszcze się zgadzają. Posiłki bez tłuszczy sa niepełnowartosciowe - dodajesz do nich warzywa, a witaminy rozpuszczalne w tłuszczach sie nie przyswoją.

[...] normalnie po prostu a jak chcesz zdrowo przytyć to proszę ;) 1. dodaj oliwy z oliwek i warzyw 2. twaróg wywal bo, masz już w ostatnim posiłku, daj lepiej jakieś mięcho i warzywa (a co do słonecnzika to staraj się go zastąpic np. orzechami, bo śłonecnzik ma sporo kwasów tłuszczowych z grupy omega 6 ) 3. jak w drugim posiłku masz chleb to tutaj [...]

[...] wagi ze kazdy gram na sztandze waze i sie jaram a co do treningow to 3 razy w tyg robie a dieta hmm napisze w skrocie sniad platki i baily ser z ciemnym piecz ,2 sniad 4 kanapki z wedl i ser zolty , nastepnie jakies miesko po trenin ryz i piers ,banan a na kolacje jogurt piecz ciemne ser bialy i wiejki oi oczywiscie warzywa do wszytkiego

Pisiłek I:6rano: B:221,6 T:576, W:361,8 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey [...]

Masz sporo informacji na ten temat w artykułach z portalu potreningu.pl warto się z nimi zapoznać: 1. http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu 2. http://potreningu.pl/articles/4485/kwasica-utajona--czym-jest-i-kogo-dotyczy 3. http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu 4. [...]

Poprawiona dieta. Oczywiście do każdego posiłku dochodzą warzywa a mięso zamieniam na wołowinę itp /SFD/2016/9/22/e3c923cd73154f75ba0e6899cb3b167c.jpg

Ja bym dodał jeszcze kilka uwag: 1) Tuńczyk max. 2-3 razy w tygodniu. Można zamienić inną rybą (makrela, łosoś...) 2) Po treningu wywalił bym omega3 3) Dodał bym więcej (jakiekolwiek :) ) warzywa. A tak w ogóle to proponował bym rozpoczęcie od wyliczenia zapotrzebowanie BTW oraz kcal. Tak na moje oko powyższa dieta nie za bardzo się zbilansuje.

[...] ( nasycone )... Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki owsiane TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ), orzechy, tran, kapsułki omega-3 Tak jak kolega wyżej napisał, poczytaj posty [...]

Z dietą nie za wiele mogę zmienić ale nie jest zła, każdego dnia jem mięso i pieczywo, często owoce i warzywa a całość uzupełniam gainerem.

Do każdego posiłku dodaj minimum 200 gramów warzyw. U Ciebie są one zaledwie w jednym posiłku. Najlepiej jakby były to świeże, ewentualnie mrożone warzywa, a nie konserwowe. Takie możesz zjeść dodatkowo do smaku. Ryby dawaj świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na [...]

Do każdego posiłku dodaj minimum 200 gramów warzyw. U Ciebie są one zaledwie w jednym posiłku. Najlepiej jakby były to świeże, ewentualnie mrożone warzywa, a nie konserwowe. Takie możesz zjeść dodatkowo do smaku. Ryby dawaj świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na [...]